bialko sfd

no niby, zelatyna ma 80 % bialka, ale to bialko jest wchlaniane zaledwie w 5% tu upatrywal bym jej wade... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na [...]

proporcje też są wazne ale najwazniejsza ilośc kcal, zakladając, że spełniamy wymagane minimum jeśli chodzi o białko i tłuszcz. roślinne się wlicza, ale większa część powinna być dostarczona ze zwierzęcych. większa część nie znaczy prawie wszystko, tylko powyzej 50% linki co do masy?? te mi pasują, to te polecam poczytać + podwieszone wszystkie [...]

Co do wyliczania kcal. Uzyłem 3 kalkulatorów i wychodziło tam +/- 3300 kcal i 3x liczyłem ze wzorów gdzie średnio było 3160kcal więc przyjąłem sobie 3200kcal z czego odkroiłem 400 gdzie wyszło 2800kcal - 235B 256WW 93T. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 182 Obwód klatki : Nie Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : Mam Obwód uda : Miarki [...]

mutant mass to Gainer a Białko to białko ... Poczytaj troche http://www.sfd.pl/search.asp

Witam! Początkowo miałem podobnie, też zrzuciłem 30 kg ale była to największa głupota, bo nie ilość kilogramów się liczy tylko lustro i stosunek kalorii wydatkowanych i spożytych. Zainwestuj te 200 zł w wagę kuchenną, a resztę w dietę. Skoro masz w domu jajka i twaróg to już dwa posiłki zaopatrzone w białko masz. Dokup kilka tacek piersi z [...]

Odchudzanie podczas karmienia piersią to nie jest dobry pomysł. Pomyśl o tym, jak już przestaniesz karmić. Obecnie nie robiłabym sobie kłopotu nie ważyła wszystkiego etc. Gdy karmisz piersią chcąc nie chcąc Twoje zapotrzebowanie wzrasta. Zwracaj uwagę, by było i białko tłuszcze i węglowodany. Skup się na tym fajnym czasie "bycia z dzieckiem" [...]

bialko jako uzupelnienie diety: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html do nitro2 dokup mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

Kolejny trening za mna. waga ok 64.5 tak więc ciężko już schodzi ale jak mówi Natalia nie ma się co przejmowac:) tydzien wg zalozen fni nietreningowe do 50g wegli w treningowe do 200g. Białko na stałym poziomie ok 160-180g tłuszcz ok 60. Mam nadzieję że do końca czerwca sylwetka będzie ma tyle dobra by zacząć upragnioną mase:) [...]

Kolejny trening za mna. waga ok 64.5 tak więc ciężko już schodzi ale jak mówi Natalia nie ma się co przejmowac:) tydzien wg zalozen fni nietreningowe do 50g wegli w treningowe do 200g. Białko na stałym poziomie ok 160-180g tłuszcz ok 60. Mam nadzieję że do końca czerwca sylwetka będzie ma tyle dobra by zacząć upragnioną mase:) [...]

19 marca , 5 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 85 minut 1. pompki na poręczach 8p x cc/8p x 1,25/8p x 2,5kg/8-6p x 3,75kg/8-6p x 5kg/5p x 6,25kg/7p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 14/12p x 16/12p x 17kg/12p x 18/12p x 20/9p x 22/12p x 14kg 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 27 + 15p x 8/15p x 30 + 15p x [...]

http://allegro.pl/sfd-wpc-protein-plus-v2-750g-bialko-17-smakow-i3003686732.html te bialeczko zamowilem. Mysle ze cena 80 zl za 1500 g to nie jest tak tanio ale nie jest takze drogo. NIe zawsze warto wydawac mniej za cene jakosci a z komentarzy wynika ze te bialko jest nawet niezle. Dzieki wszystkim za pomoc:)

Rotacja posiłkami. raz jem na sniadanie owsianke z masłem orzechowym raz jajecznice (2jaj bez masła) + kromka chleba 7 zbóż. obiad raz łosoś albo filet z kurczaka zawsze brokuły i ryż(cały woreczek) kolacja(podobno bardzo dobrze, bo białko najlepsze na ostatni posiłek: jogurt lub twaróg) ogółem [...]

witaj, przede wszystkim musisz wiedziec jedna rzecz Jak więc korzystać z białka? Aby wykorzystać proteiny w sposób efektywny należy przede wszystkim zsumować ilość zjadanego białka w ciągu doby. Pozwoli to na oszacowanie niedoborów i ustalenie dawki odżywki białkowej, którą należy włączyć do diety. Pamiętajmy jednak, że dieta źle zbilansowana, [...]

Gainer Magnum 8000 4 KG 110zł W/B = 77/13 MASS XXL 4,8 KG 155zł W/B = 74/20 Białko Łowickie 3,6 KG 165zł B = 80 OLIMP Natural Whey Protein Concentrate 2,1 KG 140zł B = 77 Scitec Nutrition 2,35KG 198zł B = 76 TREC WHEY 100 2,275KG 150zł B = 72 Activlab - Muscle Up Protein 3KG 130zł B = 70 Remik 7 "działania nie odczujesz po białku" Pisząc działanie [...]

PAWEL WZROST 175 WAGA 89 WIEK 24 STAZ OKOLO 5LAT TRENING; dzień 1: klatka + aero rowerek poziomy 5 min 50-60% HRmax 1)Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x 12-10 2a)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 10 2b)Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 3x 15 3)ściąganie linek wyciągu na bramie 3x 15-12 4) stepper15-20min [...]

DN DIETA 2700+ IF ten tydzień bo jak chodzę na rano do pracy to mi odpowioada taki model. Trzeba "się brać" za siebie bo redukcję ciągnę maksymalnie do 26lipca a chciałbym jeszcze trochę spalić. Dzisiaj zrobiłem małe PCU(Proces Ciagłego Ulepszania) %-) tzn zamiast polewę na omleta dałem białko(czekolada) do masy i wymieszałem. Dobre wyszło.. coś [...]

[...] jestes kolejna osoba ktora mysle ze po samym mono wyrwie Cie z butow i niewiadomo ile kg zdobędziesz, bez diety nieda Ci zupelnie nic. "wazne czynniki" ? bialko/wegle/tluszcze ? poczytaj na spokojnie dwa dni o odzywianiu ułóż spokojnie diete i zacznic sie jej stosowac. Na poczatku i tak beda bardzo zadowalajace efekty bez [...]

Śniadanie - 80 g platkow owsianych 150 ml mleka 10 g bialka II Śniadanie - bialko 25g + mleko / twarog + jogurt naturalny Obiad - piers 180 g + ryz/kasza + oliwa Przekaska jakis owoc Podwieczorek omlet (jajka,kakako,bialko dla smaku) / twarog/ cwiartka z kurczaka Kolacja Sernik SFD Nie pisze wszystkeigo w gramach, bo to zalezy od dnia jak mi sie [...]

Ten pierwszy białko i banan to tak wklejony, reszta to posiłki po kolei.Po treningu spożywam węglowodany proste, np banany, białko z reguł na noc, bądź jakoś w ciągu dnia jak nie mam jak zjeść. Warzywa głównie zielone. Mięsa postaram się jeść różne, wpisałem kuraka tak żeby jakiś wzór mieć. Czekam na dalsze rady :) [...]

[...] 30g bialka i troche tluszczow najlepiej,a na 10min przed treningiem robie tak jak pod tym linkiem zalecane,czyli dorzucam cos z ww prostych nie za duzo rzecz jasna(bo to po treningu)i jakies 20g bialka w postaci odzywki,akurat,ale mozesz jakiekolwiek inne bialko,byle w miare szybkochlonne,najwyzej 15-20min przed zjedz samo to bialko inne